大家都知道，当大腿和小腿趋近于直线的时候，脚后跟着地，膝盖将承受身体带来的压力。好比跳绳，新买的跳绳外包装上都会叫大家踮起脚来跳，这样小腿就会比较用力，小腿的肌肉就会成为***下落时候的压力缓冲。跑步机也是这个道理。跑步机带坡度的时候，跑友就会主动用前脚掌着地，而脚后跟时常腾空，跑久了会发现小腿挺累的，这就是小腿肌肉在这段时间充当了冲击缓冲的作用而主动使得肌肉收缩。

作为有氧运动的跑步机，任何时候都是家庭健身的产品，但是，跑步机并不是开机直接上去随意蹦跶就可以健身的，跑步机正确打开姿势非常重要。在使用跑步机之前，需要对自己身体状况有个的了解，不了解自己的身体状况而随意健身，没有效果不说，还会出现各种对身体不好的问题。下面几类人群,慎用跑步机。高风险心脏病患者：跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分***，因此不建议这类人群使用。

在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直。跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。