坡度调太高想象一下，在真实的场景，你有多少机会需要连续爬坡一个小时?训练必须有很强的针对性，要根据实际生活中的需要去锻炼身体。再说，坡度太高就难免扶住把手让自己能赶上跑带的滚动速度。这种情况应该降低速度或坡度。轻信跑步机数据无论是跑步机上的手握心率还是预设程序里的***训练，不要轻易相信这些数字，因为它们只是粗略的数学计算公式计算出来的结果，而每个跑者都是不同的。跑步的时候，可以用毛巾盖住面板，不要去看数字，用身体感觉，如果很轻松就加大速度或坡度，反之亦然。

跑步机因为出色的锻炼效果，一直以来也是不少人在家锻炼的选择。尽管买跑步机的人不少，但对于跑步机的了解可能不会特别多。部分体重较大的人士，会担心跑步机会不会伤膝盖。那么跑步机伤害膝盖是真的吗？

首先，在任何科学报告和调查中是不存在跑步机有伤膝盖的证据，所以本身跑步机并不会伤害膝盖。现在市面上质量较好的跑步机，减震方面一般都做的相当不错，不大会因为跑步机的震动导致膝盖受伤。

因此，健身器材到底怎么维修？

1、为保证设备在使用中的安全，应定期对设备进行检查，确保设备没有损坏或连接松动，以免发生事故

2、至少每季度润滑一次设备的转动部件，并涂抹适量的润滑油。

3、为了防止设备被弄湿或过热，并减少使用寿命，将设备放置在干燥和凉爽的地方。

4、设备表面损坏，失去光泽，降低设备使用寿命。所以不要用来擦拭，比如。

5、装置本身的使用，及时检查和其零件的清洗;以调整部件之间的间隙;及时清除表面的锈的，油仍然没有泄漏，这是定期调整平滑;和手段，以确保电气驱动器整齐地固定，确保可靠的安全装置，以防止发生意外。