在跑步机上跑步和在正常路面上跑步有一些区别，因为跑步机和路面跑步的区别是前者的路面会动，而后者的路面不会动。公路跑步是利用落地时来自地面的反作用力，但跑步机的地面是不断向后运动的，而不是利用地面的反作用力来跑步，即使姿势走样，也能继续跑步。常见错误姿势:落地时不在脚正上方，即腰部下沉，只在膝盖以下跑。一旦换错姿势，在路上跑的时候会增加膝盖和腰部的负担。


然，跑步机不推荐，是看你怎么用的了，我近在健身房也看到有老年人身体不好的，在跑步机上倒走（至少比在公园里倒走撞电线杆强）当然这是有安全问题的，所以速度别快！说实话当时看的时候心慌慌的，旁边的估计是传说中的孝子。看着老人锻炼注意安全，我希望你们能学着点~然，跑步机不推荐，是看你怎么用的了，我近在健身房也看到有老年人身体不好的，在跑步机上倒走（至少比在公园里倒走撞电线杆强）当然这是有安全问题的，所以速度别快！说实话当时看的时候心慌慌的，旁边的估计是传说中的孝子。看着老人锻炼注意安全，我希望你们能学着点~

只要你的身体能根上***的话，就算是天天跑也没问题，但这只是理论上说的，每天跑对***的好处并没有隔天跑好，加上你的膝关节也不一定能承受的了。

具体***程度因人而异，只要你不觉得肌肉酸痛、不会看到跑步机就会涌出疲惫感、抗拒感，那就证明你的身体已经***了。

因为有氧会掉肌肉，而练器械也消耗你体内的糖原，就是慢点而已，但能保证你身体的肌肉含量、提高基础代谢，练完器械再去有氧的话直接就燃烧你的脂肪，堪称事半功倍，这么多好处何乐而不为~


作为有氧运动的跑步机，任何时候都是家庭健身的产品，但是，跑步机并不是开机直接上去随意蹦跶就可以健身的，跑步机正确打开姿势非常重要。在使用跑步机之前，需要对自己身体状况有个的了解，不了解自己的身体状况而随意健身，没有效果不说，还会出现各种对身体不好的问题。下面几类人群,慎用跑步机。高风险心脏病患者：跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分***，因此不建议这类人群使用。