坡度调太高想象一下，在真实的场景，你有多少机会需要连续爬坡一个小时?训练必须有很强的针对性，要根据实际生活中的需要去锻炼身体。再说，坡度太高就难免扶住把手让自己能赶上跑带的滚动速度。这种情况应该降低速度或坡度。轻信跑步机数据无论是跑步机上的手握心率还是预设程序里的***训练，不要轻易相信这些数字，因为它们只是粗略的数学计算公式计算出来的结果，而每个跑者都是不同的。跑步的时候，可以用毛巾盖住面板，不要去看数字，用身体感觉，如果很轻松就加大速度或坡度，反之亦然。


跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。


跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。

正确的是好的。 在选择跑步机时记住这个规则。 不要盲目地跟随别人。 另外，买跑步机的方法.. 那么如何选择跑步机呢？？ 买跑步机应该注意什么？？ 我们先往下看。

1、舒适：购买时，亲自体验一下，如果没有异常测试过程中，是在运行舒适。

2、跑步面积：这一基本要素进行直接通过影响学生跑步时的舒适性，一般建筑面积越来越大，使用发展起来更舒适，但也要考虑其稳固性，因为我们通常面积大，稳固性会降低，所以，充分衡量各要素后再决定。

3、预设程序：大多数跑步机都有预设程序，购买时考虑这些程序是否能满足自己的需求。