跑步机和动感单车的单位时间运动耗能，和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系，上述这些理论数字可以作为参考，但不宜化，而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看，适合你的就是好的。那什么才是适合你的呢?热身。在开始每次的正式运动前，都需要有10来分钟的热身。在跑步机上慢跑一会儿，或者在单车上骑一会儿，都是不错的热身方式。都可以达到启动心肺，让身体进入运动状态的目的。因此，从热身的角度来看，无甚至差别。


健身器材在跑步机上健身器材走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，健身器材能量消耗也大于陆健身器材地训练。健身车：具有自行车的优点--健身器材它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、健身器材心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，健身器材只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。

跑步机跑带的***

跑步机在每天使用后都需要进行调整跑带才能使跑带居中，防止跑带跑偏磨到边条损伤跑带和边条，保护跑带的使用网络寿命问题具体情况调整教学方法：运动完后发现跑带偏离发展中间中心位置，使用M5/M6扳手调节后通过调整以及螺丝（开机6KM/H后，跑带偏左时，调节我们左边后调整一个螺丝顺时针1/4圈;跑带偏右时，调节自己右边后调整固定螺丝顺时针1/4圈。直到调整到学生中间目标位置信息即可）。