在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以***为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，健身对了吗建议：40分钟为宜，否则很容易体力透支。健身对了吗还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

跑步机是喜欢运动的人必须做的，能做到跑不出家门就能做到运动器材。 如何选择跑步机，除了选择品牌还需要选择用户自己的情况和使用频率来选择家用跑步机配置，选择家用跑步机推荐你注意以下配置：

1.持续马力

电动机是家用跑步机是关键的昂贵的部分，该参考值到电动机的连续马力大家：提供约50-65千克的马力可以是负重。可选的入门级家用跑步机跑步机的选择性之间1-1.5连续功率;的使用者的重量可被认为是1.5之间的一个小脂肪连续功率跑步机至2.5。但是，许多网上电机参数属本虚标，消费者在选购时要多加注意。

我们在健身过程中会接触到各种健身器材，并利用它们协助我们进行健身训练。但我们对日常***和***健身器材了解多少？

重要的是要知道，设备的维护不仅是一个较长的使用寿命，更重要的是，我们可以在使用过程中保证我们的安全，避免事故的***，因此必须维护设备。

健身器材维护的三大原因：

1、维修可以有效提高健身器材的使用寿命据统计，从未维修过的健身器材，其平均使用寿命比定期维修的器材至少缩短3年。

2、维护可以保证正常运行，根据统计降低故障率，可以避免80次不维护健身设备造成的故障，如早期检测和可以完全避免故障的发生或扩大。