不少人对跑步机既爱又恨。越来越多的健身器材种类占领了运动市场，是我们常用的器材。它可以让你在冬天或下雨天维持锻炼，同时，它又是无聊的鼻祖。这还不是致命的。大部分人在健身房跑步时都会犯一些明显的错误。这无疑给本来就枯燥的室内跑火上浇油，大大降低了训练的效果。怎么办?今天给大家整理健身房机跑八大误区和解决方法。请各位对号入座，早日掌握科学的跑步机锻炼方式。

跑步机还在高速运转时选择跳开在长距离跑步中，不降低跑步机速度去喝水，看起来可以省时间，但跌倒的风险却是极高的。其实这样做完全没有必要，不少人正是因为这样操作而失控受伤。

以上只是列举了常见的误区，购买了各种健身器材，例如划船机之后，可能过不了多久就会失去兴趣，运动难得就在于坚持。也同样适用于家里的跑步机。

当然是为了锻炼身体。这种说法当然是真实的，但随着社会的发展，一些其他功能的健身器材也开始进行补充和业，这主要有三点：  

一是******；二是调节动作功能；三是保护功能。  

你怎么理解的？我们来看看。  

所谓***功能被好地理解，消融器械的目的通过脂肪在主体部分达到***。尤其是的***健身器材，如腹部运动机，划船机，你会发现，***功能更好。您也可以使用健身器材为身体的特定部位***，效果相当不错。  

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

　　运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以***为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。