不少人对跑步机既爱又恨。越来越多的健身器材种类占领了运动市场，是我们常用的器材。它可以让你在冬天或下雨天维持锻炼，同时，它又是无聊的鼻祖。这还不是致命的。大部分人在健身房跑步时都会犯一些明显的错误。这无疑给本来就枯燥的室内跑火上浇油，大大降低了训练的效果。怎么办?今天给大家整理健身房机跑八大误区和解决方法。请各位对号入座，早日掌握科学的跑步机锻炼方式。


跑步带的面积，一般情况下，有效面积至少要达到1100*350mm，根据不同人身高不同，需要的跑步面积也不同，当然面积越大，越安全，但是相对的价格也越高。其实一般人选择好在1300*400mm左右的跑步面积比较合适。老年人选择跑步机一般需考虑较长较宽的跑步面积，防止在运动中摔倒。再然后需要考虑的就是价格问题了，看看跑步机的价格是否在你的预算之内。


在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧，能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

我们在健身过程中会接触到各种健身器材，并利用它们协助我们进行健身训练。但我们对日常***和***健身器材了解多少？

重要的是要知道，设备的维护不仅是一个较长的使用寿命，更重要的是，我们可以在使用过程中保证我们的安全，避免事故的***，因此必须维护设备。

健身器材维护的三大原因：

1、维修可以有效提高健身器材的使用寿命据统计，从未维修过的健身器材，其平均使用寿命比定期维修的器材至少缩短3年。

2、维护可以保证正常运行，根据统计降低故障率，可以避免80次不维护健身设备造成的故障，如早期检测和可以完全避免故障的发生或扩大。