跑步时三心二意边看电视边跑步，随便流流汗就可以，这是一种心态。带着明确的健身目标跳上跑步机，这又是另一种不同的心态。很多人在跑步时想着看书或杂志，看电影，没有把注意力集中在跑步这件事情上，没有注意跑姿是否正确，配速是否合适。这样只会事倍功半，还不如多花点时间在冷身和拉伸上。

重复同一种跑步方式很多人说我每天都跑步，为什么没见到效果?那是因为千篇一律的健身方式会让肌肉产生记忆，对同一个动作自带，所以很难提升。可以试一下不同跑步速度或坡度的组合，长距离慢跑或短距离快跑结合。高强度间歇训练是不错的方式。


在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧，能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

选购跑步机注意事项：

   1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

   2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

   3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候把所有预设程序都体验一下。