很多年轻的朋友性子比较急，上了跑步机后还没完全熟悉，就将跑步机速度调的飞快，这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机的时候要以熟悉为主，而不必去追求健身效果，安全才是位的，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐步增加，这样才会比较安全。在户外进行跑步的时候，在跑步前一般都会进行一些热身运动，在跑步机上运动也是如此，同样也需要进行热身，多做一些伸展运动，让肌肉得到充分舒展后，这样才会达到更好的锻炼效果，也不容易受到伤害。

跑步机使用不同时间需要注意点:

1、使用以每小时或更少，一年6公里在跑步机上的润滑和维护运行速度跑步机。

2、使用传统跑步机的速度在每小时6km-12km之间，可以8个月进行***工作一次中***用智能跑步机。

3、跑步机的运行速度在12公里-16公里之间，则需要四个月的时间来维持。

4、采用比16公里，需要***一次1月份跑步机的速度。

我们在健身过程中会接触到各种健身器材，并利用它们协助我们进行健身训练。但我们对日常***和***健身器材了解多少？

重要的是要知道，设备的维护不仅是一个较长的使用寿命，更重要的是，我们可以在使用过程中保证我们的安全，避免事故的***，因此必须维护设备。

健身器材维护的三大原因：

1、维修可以有效提高健身器材的使用寿命据统计，从未维修过的健身器材，其平均使用寿命比定期维修的器材至少缩短3年。

2、维护可以保证正常运行，根据统计降低故障率，可以避免80次不维护健身设备造成的故障，如早期检测和可以完全避免故障的发生或扩大。