跑步机慢跑好处

1、腹部：锻炼：

大脑会在***进行和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。***研究证实：这也不失为降低患症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了轻微II型的“非”。

2、关节：跑步减轻关节负担

关节的营养素不是来自血管，而是来自上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为***每跑一步就促使“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。 此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉***能更好地起到支撑关节的作用。

当然跑步机并不是适合所有人锻炼，对于体重较大的人来说，跑步机本身就是一项对膝盖关节等部位压力较大的运动，因此不大适合跑步机锻炼。也有部分人本身的跑步姿势不正确，跑步机和室外跑步又不大一样，这样对膝盖的冲击会较大。

所以说跑步机本身是不会对膝盖造成多大的伤害，需要注意的是跑步机的动作以及自身的保护。在上机前，要做好热身运动，比如高抬腿、压腿等等。活动开关节和肌肉，避免无谓的运动损伤。在运动结束后，也可以进行肌肉的，缓解腿部肌肉的疲劳。

跑步机跑带的***

跑步机在每天使用后都需要进行调整跑带才能使跑带居中，防止跑带跑偏磨到边条损伤跑带和边条，保护跑带的使用网络寿命问题具体情况调整教学方法：运动完后发现跑带偏离发展中间中心位置，使用M5/M6扳手调节后通过调整以及螺丝（开机6KM/H后，跑带偏左时，调节我们左边后调整一个螺丝顺时针1/4圈;跑带偏右时，调节自己右边后调整固定螺丝顺时针1/4圈。直到调整到学生中间目标位置信息即可）。