（4）让跑姿更优美。在跑步机上跑步时，你可以很好地感受自己的跑姿，比如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来。你还可以在跑步机前放面镜子，然后调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。

正因为有这么多优点，所以很多人喜欢在跑步机上练习跑步。当然，这并不意味着它，以下的缺点依旧是不可忽视的。

（1）在跑步机上跑步，由于受空间的限制，因此你的步伐比在大自然中轻微不平的地带更加单调，缺少变化，只能片面锻炼肌肉的***和协调性。

缺点：肌腱需要承受额外的向后扭力来确保跑带向后运动，较为容易产生运动伤害。

2、电动跑步机

结构相对较为复杂，由电机带动跑带运转，可以通过内置运动程序或者手动切换跑带速度，让人以不同的速度被动跑步或走动，在动作形态上面更加接近室外跑步动作，也是目前主流选择。从产品外观上面也很容易跟机械式的区分开来，有更粗壮的构架，有控制面板、显示器、心率检测装置等。

夏末秋初的天气，总是说变就变。不过，很多无法持续户外路跑的人，又嫌弃健身房的跑步机达不到目的。

实际上，跑步机上显示的卡路里消耗量，确实时常让人灰心，可能拼命跑了30分钟，运动后补充的食物又会花光“折扣”。

那么，有没有办法让跑步机的训练效率赶上路跑呢？是，有办法。

技巧一：跑步前喝一杯咖啡

跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步方面，这也是一种可以被借鉴的方式。