由于跑步机的跑速可以进行调节，所以跑者进行间歇训练也是完全可以的。推荐一个训练循环，跑者可以尝试一下，也可以根据自己的情况进行灵活改变。

  慢跑10-15分钟进行热身；以5K赛的速度跑1分钟，然后是1分钟的慢跑；以5K赛的速度跑2分钟，再慢跑1分钟；以10K赛的速度跑4分钟，然后慢跑2分钟；以10K赛的速度跑8分钟，然后慢跑2分钟；再以10K赛的速度跑4分钟，慢跑2分钟；以5K赛速度跑2分钟，慢跑1分钟；再以5K赛速度跑1分钟之后，通过10-15分钟的慢跑进行身体冷却。

选购跑步机注意事项：

   1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

   2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

   3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候把所有预设程序都体验一下。

之前有位顾客询问，说单位搞了员工之家健身房，你需要配置一个小型健身房不知道如何选择设备，所以今天我们谈论单位或者公司健身房该怎么配备健身器材，跑步机毫无疑问是健身房器材的好的选择。

在许多***或稍大的企业中，员工都会为员工设立健身房，以便更好地让员工在业余时间锻炼，以避免亚健康和一些职业病，但许多单位或企业由于缺乏健身知识，不知道如何配置健身房所需的设备，所以多次建健身房却无人使用，十分尴尬。