当综合训练器速度调整到正确的时间时，在正确的时间进行的通风动作将匹配。为了提高运动成绩，建议在用力时用嘴呼气，在放松时用鼻子吸气，这样就可以清楚地知道通气是否正常。

习惯有氧训练的人很容易忽略力量训练。实际上，每周增加几次综合训练器培训课程所带来的好处是非常惊人的。例如，经常使用综合训练器基本的好处如下：

①增加肌肉张力和肌肉平衡；

②有助于防止损坏；

③有助于提高运动员的运动能力。

一般来说，力量训练是非常必要的。如果您的健身计划不够完善，请将使用综合训练器的力量训练纳入运动计划。

购买的健身房设备要价格适中。在选择健身器材时，不要盲目看价格，因为一些外国品牌需要关税，因此价格比国内产品高得多。选择健身器材并选择合适的价格。一些国内公司生产价格相对较低的产品，种类繁多。这些健身房设备的功能完全可以满足锻炼的需要，并且由于添加了一些本地化的元素更适合大家的使用。

注重***服务。对于健身房来说，这尤其重要。毕竟，***维护的频率比个人维护的频率高得多，并且成本也相当可观。因此，在购买健身房设备时，不能忽视***服务，尤其是配件较多的健身器材。大家需要询问***服务的具体方法以及是否有距离自己较近的维修点。

加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此好在水平状态下运动。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以***为目的运动者。

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原标题：跑步机健身要防“跑步膝”

跑步是一项长周期、高重复的体育运动，方法不当极易对膝关节造成损伤。而在跑步机上跑步时，是传送带带着人在动，更容易导致后仰等不正确的姿态，增加对膝盖损伤，形成“跑步膝”。

“跑步膝”其实是膝关节疼痛的一组***的统称，常见的是髌骨疼痛***(髌骨软化症)和骼胫束摩擦***。