运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

不要在跑步机上倒跑，或者做一些***动作。

结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

②弹簧减震

弹簧减震相比起橡胶减震成本上肯定要高一些的，但是减震效果要比橡胶垫好太多了，有着明显的区别。不过一些跑步机的减震设计中，也都还保留着橡胶垫减震，多了弹簧减震后效果明显改善，不过弹簧减震有一个回弹力，因为在落地的时候跑板收到冲击，必然会导致弹簧的溃缩，而在弹簧达到溃缩极限的时候必然会有反弹力，所以弹簧减震过软了意味着反弹力更高也不好。

03. 跑步区域面积要够大才放得开

跑带宽度和实际的跑步区域大小对于选购家用跑步机来说是重要的衡量标准之一，因为每个人的身高体重都不一样。如果跑步面积局促，那么你使用起来就十分的别扭，跑步过程中很容易踩到边框，影响锻炼流畅度，严重的可能会造成运动伤害。

跑带宽度不小于42CM，根据中国国民健康大数据显示，***的肩宽在45-48cm，跑带越宽的时候，跑步摆动的幅度和空间较大，较为舒服，更安全。如跑带宽度太小跑步不舒服，***系数也增加。

通常跑步机的购买地点大体可分为商场、专卖店及网络销售三种。无论哪种销售模式，消费者都应关注***服务问题。网络上有许多牌子的跑步机在***方面是跟不上消费者的需求的，当跑步机出现问题了之后，也只是敷衍了事。如果***服务不到位，跑步机一旦有故障的话就成了一堆废铁，所以器材的***服务也非常关键。

不管是在怎么好的跑步机，都会因为一些突发意外而造成跑步机的损坏。一旦发生了不可避免的意外使得跑步机无法正常运行，那么***就显得尤为重要。