跑步机的速度区间，人们步行的速度大概是6km/h，跑步训练的速度在7 ~12km/h左右，所以选购一台0~14km/h速度区间的机器就够一般人使用了。但若是需要加大锻炼，挑战更高的速度，可以选择更大动力速度14km/h以上的机器。减震系统，跑步时，单脚与跑步机接触，压强较大。会对***关节骨骼和大脑等部位产生冲击。如果没有较好的减震系统，就会容易造成运动损伤。所以需选择有较好减震功能和符合仿生运动学的跑步机。现在一般跑步机采用的是胶柱减震或弹簧减震系统。

当然跑步机并不是适合所有人锻炼，对于体重较大的人来说，跑步机本身就是一项对膝盖关节等部位压力较大的运动，因此不大适合跑步机锻炼。也有部分人本身的跑步姿势不正确，跑步机和室外跑步又不大一样，这样对膝盖的冲击会较大。

所以说跑步机本身是不会对膝盖造成多大的伤害，需要注意的是跑步机的动作以及自身的保护。在上机前，要做好热身运动，比如高抬腿、压腿等等。活动开关节和肌肉，避免无谓的运动损伤。在运动结束后，也可以进行肌肉的，缓解腿部肌肉的疲劳。

健身器材在跑步机上健身器材走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，健身器材能量消耗也大于陆健身器材地训练。健身车：具有自行车的优点--健身器材它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、健身器材心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，健身器材只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。

健身器材在使用过程中是否进行合理的维护和***是影响健身器材使用寿命的重要因素之一。健身器材就像朋友一样，你对它好，健身器材就会对你忠心耿耿，健身器材你若对它不好，它就不愿为你安心卖命。所以，掌握好是安全健身的必备课题。健身器材 健身器材综合训练器的维护***：1. 应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，健身器材对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性；