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视频作者:商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步机的速度区间,人们步行的速度大概是6km/h,跑步训练的速度在7 ~12km/h左右,所以选购一台0~14km/h速度区间的机器就够一般人使用了。但若是需要加大锻炼,挑战更高的速度,可以选择更大动力速度14km/h以上的机器。减震系统,跑步时,单脚与跑步机接触,压强较大。会对***关节骨骼和大脑等部位产生冲击。如果没有较好的减震系统,就会容易造成运动损伤。所以需选择有较好减震功能和符合仿生运动学的跑步机。现在一般跑步机采用的是胶柱减震或弹簧减震系统。
假设训练者体重60kg,那么,1小时动感单车可以消耗约720千卡热量,1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度,时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去,似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的,包括骑行时设定的档位,都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些,那耗热量也挺高的,比如60kg体重,时速8公里,10%坡度,1小时耗热也有720千卡。
一、为什么要买跑步机?
在自然环境中,比如围绕小区或者所在区域附近的公园中跑步,可能更赏心悦目,那么,我们为什么还需要跑步机呢?
1.保护脚部免受伤害:跑步机较道路优胜之处,是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上,就会将震动反射到膝部,背部等位置。而输送带的吸震设计,正好将部分震动幅度减少,减低因跑步对膝部和背部构成的压力。
正确的是好的。 在选择跑步机时记住这个规则。 不要盲目地跟随别人。 另外,买跑步机的方法.. 那么如何选择跑步机呢?? 买跑步机应该注意什么?? 我们先往下看。
1、舒适:购买时,亲自体验一下,如果没有异常测试过程中,是在运行舒适。
2、跑步面积:这一基本要素进行直接通过影响学生跑步时的舒适性,一般建筑面积越来越大,使用发展起来更舒适,但也要考虑其稳固性,因为我们通常面积大,稳固性会降低,所以,充分衡量各要素后再决定。
3、预设程序:大多数跑步机都有预设程序,购买时考虑这些程序是否能满足自己的需求。