由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这要求更多，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此对于全身肌肉，不管是大肌肉群还是小肌肉群的刺激都会增加，以保证身体在跑步机上的平衡，而这一***肌肉调控机制的增加，会带来身体上更多的能量消耗。自然的运动散步，慢跑或快跑。***的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。

负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。

在室外环境不满足跑步条件的时候，室内跑步机成了不二选择。但有***人士说，跑步机运动强度不够；跑步爱好者说，跑步机伤膝盖；对“小白”来说，跑步机买来可能会变成“晾衣架”。

跑步机大家都不陌生，却又不熟悉。随着全动的潮流，跑步机销量逐渐攀升。在今年“双11”当天，某网红款跑步机24小时销量已达到23424台。

跑步机运动强度不够、伤膝盖以及使用率不高的传言，其实与购买原则和使用方法脱不开干系。“不同的人在不同机器上跑步，损伤程度都不同，简单说，只要是在运动，超过了膝盖承受的范围，就有损伤。”

1）EVA缓震：EVA发泡材料具有很高的可塑性以及缓震能力，这种材料的好处在于轻质，能够过滤大部分冲击力。劣势也很明显，缺乏反弹力，时间久容易氧化。一般常见于入门级跑步机。

2）橡胶缓震：一般我们会把橡胶、硅胶统称为橡胶缓震，橡胶的质地较软且富有一定的弹性，所以很多品牌都会将橡胶材料做成缓震柱的形状，均匀的分布在跑板的下方,分散身体下落时的冲击力。多见于中跑步机。

4、是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果。坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

5、跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。小编通过使用跑步机的跑步实践，建议选择有效宽度400mm以上的跑步机才舒适。