要素编辑1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中1重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面1好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。

电动跑步机是健身房及家庭较的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从***用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

倾斜的跑步机通过改变您的骑行使运动更有趣。它们还有三个非常实用的好处：它们可以使您的关节更容易进行跑步机锻炼，加快卡路里燃烧并支持更好的肌肉定义。但是你会使用多少倾斜？如今，大多数家用跑步机的更大坡度分别为10％，15％和20％。倾斜式教练跑步机的更大坡度为40％。通过简单的步行，您可以以跑步者的速度燃烧卡路里。

技巧三：增加速度与强度

很多在跑步机上训练的人，会选择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的效果其实并不理想。

相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。

那么，如何在跑步机上增加难度，其实相信大多数跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式。