越来越多的朋友的开始使用家用跑步机进行锻炼了，也有很多新手朋友购买了家用跑步机，跑步机也可以归结于电器一类，在使用时其跑台以一定的速度在运转，因此，新手朋友在安装好跑步机后，务必按捺住内心激动的心情，不要盲目进行运动。对于新买的跑步机，即使是老手也需要对其进行熟悉，更不用说从来没有用过跑步机的新手了，在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。


重复同一种跑步方式很多人说我每天都跑步，为什么没见到效果?那是因为千篇一律的健身方式会让肌肉产生记忆，对同一个动作自带，所以很难提升。可以试一下不同跑步速度或坡度的组合，长距离慢跑或短距离快跑结合。高强度间歇训练是不错的方式。它可以加快脂肪的燃烧，还可以节省锻炼的时间。经过一段时间的适应后，还可以在跑步机上尝试测滑步，交叉跑。在熟练掌握跑步机训练技巧之前，不要轻易尝试后腿跑。这些变化都是为了用不同的方式锻炼肌肉，不要让它们产生力。

选购跑步机注意事项：

   1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

   2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

   3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候把所有预设程序都体验一下。