上海家用健腹器批发价格规格尺寸「古山鑫盾」
作者:古山鑫盾2021/11/20 13:14:21
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视频作者:永康市古山鑫盾汽摩配件厂







永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。

什么是仰卧起坐

仰卧起坐(SITUP),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止的目的练习的,这时频率控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。



关于仰卧起坐的误区

有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到***的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到***目的。纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的理想***效果。



仰卧起坐工具使用

1.首先要把脚放好,脚要放泡沫棉上面。与地面成90度,然后身体向后躺。

2.头不需要依靠在仰卧板上,有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面,这种方法是错误的。

3.健身教练指出,做仰卧起坐,需要躺下,支撑点下移,手放耳朵位置。再慢慢起身。




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