湖北仰卧起坐辅助器批发价格源头好货「多图」
作者:古山鑫盾2021/11/20 10:02:21
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视频作者:永康市古山鑫盾汽摩配件厂







永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。

仰卧起坐的******

***原理:上身抬起与地面刚好成45度角时,腹部处于受力的较好时机。无论我们做何种卷体练习,延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到有效的练习。要知道,传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原,即上身由平躺状态迅速升起至90°左右,其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到很重的阶段。而超过45-90°左右的过程中,此时身体平衡点到臀部支点的“阻力臂”不断缩短, 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的好时机。



永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。

仰卧起坐板可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,达到塑型效果。常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90°左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。




永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、仰卧起坐辅助器等。

1.垫子要硬

做仰卧起坐时,身下的垫子一定要是硬的,不能太软,太软的垫子,身体用不上力,就做不多了。

2.固定住脚面

做仰卧起坐的时候,要有一个人用力按住你的脚面,这样,在起来的时候,脚面也能绷住劲,借着这个力起来更容易。做得也就更多。如果没有人可以按脚,那就可以借用仰卧起坐辅助器,也可以达到一样的效果。

3.膝盖弯曲

做仰卧起坐时,膝盖要弯曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否则姿势不舒服,就用不上力,做得也就不多了。

4.起来时双臂抱头背部用力

做仰卧起坐时,双臂抱头,可以带动头部起来,起来的时候,背部要猛地用力,借助背部向下的力,使身体反弹起来,这样,做着就会省力得多,做得就多了。





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