永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

仰卧起坐的V 字平衡动作

动作描述：

1 坐在瑜伽垫上，双腿和上肢都翘起，腹部卷曲！

2 两臂伸直，贴近小腿，停在空中，保持身体的平衡。如果你的尾巴骨疼，就说明你的腹肌卷曲程度不足哦~

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、仰卧起坐辅助器等。

仰卧起坐正确姿势：

头部

身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方。

手部

把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。

腿部

双腿屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上。

过程中要收紧下巴，集中腹部力量，缓慢轻柔地将头、肩、背向前卷缩。

再集中腹部力量，缓慢地将背、肩、头还原到起始位置。向前卷腹时吐气，还原时吸气，切忌猛地发力。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念。

到底要不要抱头？是不需要的，如果双手抱头，会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。而且在运动过程中，抱头的话，双手会下意识地用力，这样容易使***受伤，在做仰卧起坐的时候，双手应该是放在胸前或者是耳边，不要将双手悬在身体两侧，这样更容易消弱腹肌的训练效果。