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照镜子时要注意腰部以下，两侧是否有不对称的情况，例如大腿关节是否突出，双脚是否过伸，或者外八或两侧臀部是否过大。

在双手触摸自己腰背部之后，看是否过于粗大，腰部两侧在一前一后，还是比较高的。

量度膝部到地面的距离，当右高于左，表示右骨i盆向上，而反之，表示向下。

骨骼变形因子

1.怀孕期间生育

2.习惯性地跷二郎腿

3.长期穿着便服

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4.穿高跟鞋太久

5.软硬不舒适的床垫

6.不良站姿、步伐、坐姿的长期保持

孕产期是女性盆i腔组织变形的主要原因

妊i娠过长的腹肌会失去对腰椎的支撑，重量增加，还会使腰椎承受更大的压力，而随着孕龄的增加，椎间韧带变松，椎体的稳定性变差，所以腰椎弯曲变大，孕妇经常感觉腰背疼痛，同样体重增加还会使颈椎、胸椎受到压力，

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女性春养(4)防老

春季虽然是养生的好时候，但是也是传i染病的高发季节，所以此时一定要预防旧病，积极增强身体抵抗力。

妇女保健知识(1)不要急躁，脱下厚衣服。

现在还是初春，天气变化多端，尤其是早晚温差明显，对体质较弱的女性朋友来说，如果过早脱下厚衣服，稍受寒风侵袭，身体很难适应，此时细菌病毒会乘虚而入，尤其容易诱发呼吸道、各方面的疾病，

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春季养生保健(2)锻炼身体，增强体质。

春季阳气上升，此时要做好养阳措施，积极到户外运动，呼吸新鲜空气，感受大自然。

春季女性养生保健的知识要点(3)注意饮食调理。

春季，各种病菌开始大量繁殖生长，人在这段时间要注意饮食调理，增强自身抵抗力，才能有足够的体质来抵御病菌的侵袭。对于春季阳气上升的特点，建议女性朋友们可以选择一些平性、清性的食材，以避免因进补过度造成不适，另外还要注意饮食方面的调理。

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3.耻骨下降分离：腰腹部疼痛，胯部扩大，阴i道松弛，子i宫下垂，尿失禁，性i生活质量指数下降。女人的敏感部位相应减少，减少了快乐。

4.臀部下垂外扩：腰腹挺直，臀部下垂，放松。对女性 s曲线的影响

5.盆底肌肉松弛：容易发生盆i腔积液，卵i巢囊i肿，子i宫肌i瘤的女性妇科炎i症反复i发作。子i宫松弛。减少性i生活的次数。

6.骨i盆倾斜；骨i盆倾斜导致肠蠕动能力及功能下降，便i秘易形成。人体内的肠道毒i素很难排除。

7.激i素下降：闭i经，绝经期提前，早衰，易怒，情绪低落。

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适于人群

产后骨i盆扩大1厘米。臀大肌松弛，臀大肌肥大，身材走样。

2：阴i道痉挛松弛，性i生活不幸福者。

3、是一种中度子i宫脱垂，阴i道扩张的情况。

各种尿失禁都有可能。

5：产后症状(腰背痛、腹i痛、尿潴留、耻骨联合分离等)

6、全身运动系统肌肉机能失调。

7.下肢水肿、淋巴回流障碍、遗传、缺钙，特别是睡姿不佳引起 o型腿、萝卜腿、水肿等不良状况。