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照镜子时要注意腰部以下,两侧是否有不对称的情况,例如大腿关节是否突出,双脚是否过伸,或者外八或两侧臀部是否过大。
在双手触摸自己腰背部之后,看是否过于粗大,腰部两侧在一前一后,还是比较高的。
量度膝部到地面的距离,当右高于左,表示右骨i盆向上,而反之,表示向下。
骨骼变形因子
1.怀孕期间生育
2.习惯性地跷二郎腿
3.长期穿着便服
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4.穿高跟鞋太久
5.软硬不舒适的床垫
6.不良站姿、步伐、坐姿的长期保持
孕产期是女性盆i腔组织变形的主要原因
妊i娠过长的腹肌会失去对腰椎的支撑,重量增加,还会使腰椎承受更大的压力,而随着孕龄的增加,椎间韧带变松,椎体的稳定性变差,所以腰椎弯曲变大,孕妇经常感觉腰背疼痛,同样体重增加还会使颈椎、胸椎受到压力,
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妊i娠期妇女,臀部变宽变厚,主要是受孕的影响,一方面脂肪容易堆积,另一方面盆骨上骶髂关节和耻骨联合稳定性变差,加上胎儿压力,耻骨联合间隙增大,可引起腹、盆骨附近疼痛
妊i娠期骨i盆增大,产后约3-4个月左右可有少量盆骨缩小,慢慢恢复到原来状态
一i般来说,盆骨会尽量回复到正常位置,但如果在怀孕期间盆骨发生倾斜,身体结构发生变化,在怀孕期间身体结构不平衡,就会导致盆骨很难复原。
不仅是这样,从生产到产后3个月,如果经常采用侧卧、盘腿坐、驼背等使身体倾斜的体式,盆骨就再也回不到原位了
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盆骨封闭的优点
扩张的盆骨当场就会封闭。
耻骨部位当场封闭。
盆骨倾斜现象当场纠正。
长腿一样长的场地。
y道紧润滑,增强自清洁能力。
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女性春养(4)防老
春季虽然是养生的好时候,但是也是传i染病的高发季节,所以此时一定要预防旧病,积极增强身体抵抗力。
妇女保健知识(1)不要急躁,脱下厚衣服。
现在还是初春,天气变化多端,尤其是早晚温差明显,对体质较弱的女性朋友来说,如果过早脱下厚衣服,稍受寒风侵袭,身体很难适应,此时细菌病毒会乘虚而入,尤其容易诱发呼吸道、各方面的疾病,
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春季养生保健(2)锻炼身体,增强体质。
春季阳气上升,此时要做好养阳措施,积极到户外运动,呼吸新鲜空气,感受大自然。
春季女性养生保健的知识要点(3)注意饮食调理。
春季,各种病菌开始大量繁殖生长,人在这段时间要注意饮食调理,增强自身抵抗力,才能有足够的体质来抵御病菌的侵袭。对于春季阳气上升的特点,建议女性朋友们可以选择一些平性、清性的食材,以避免因进补过度造成不适,另外还要注意饮食方面的调理。
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