代替1顿正餐吃代替哪顿呢?这个很灵活

1、代替1顿正餐吃

代替哪顿呢?这个很灵活。

早餐吃好、午餐吃饱的情况下，就替代晚餐，要不晚餐吃得太丰盛可减不了肥。

晚餐必须得经常聚会应酬，那就替代午餐，先来一包，可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果，下午如果还是饿可以再来一包。

2、代替三餐的部分主食吃

大部分的粉都是碳水化合物比较丰富，所以很适合替代主食。

可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成粉，建议每顿吃2包粉，大约摄入180千卡能量。

每顿还要多吃少油少盐的蔬菜，在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式，在外就餐菜基本都太油，建议多涮几遍再吃。

再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补，因为粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感，所以这些高蛋白的食物也吃不了多少

菠萝的果肉除富含***

菠萝的果肉除富含***C和糖分以外还含有不少有机酸，另外由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，这种酶对于我们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，会使我们感一种麻刺痛的感觉。能***菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，先用盐水泡上一段时间，就可以***菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激，大大减少***反应的发生，同时也会感到菠萝更加香甜了。

市场上的菠萝越来越多,就算不太喜欢吃菠萝的人,难免会因为菠萝

市场上的菠萝越来越多，就算不太喜欢吃菠萝的人，难免会因为菠萝的和菠萝的香味去买一点回家吃。菠萝虽然好吃，但是也要挑选得好，如果挑选不好的话，菠萝的口感和味道都会很差。大家都想要吃到又香又甜，口感不生，而且吃起来好吃，还不容易坏的菠萝。那么在挑选上面就得多费一些功夫了，不能随随便便买回家。万一老板推荐的菠萝，是快坏了或者是已经有一部分坏了的，买回家就真的浪费钱了。

煮梨水时搭配适量的百合和银耳以及枸杞子是它正确的做法

煮梨水时搭配适量的百合和银耳以及枸杞子是它正确的做法，在煮梨水以前应该先准备一个比较大的雪花梨，在准备一朵银耳和适量的冰糖，枸杞子要准备一小把准备好的银耳要提前放在清水中浸泡，等它吸水膨胀后，去掉它根部的***部分再把它撕成小朵备用。

枸杞子提前用温水洗净，雪花梨用清水反复清洗，用力揉搓后从中间切开，用水果刀挖掉中间的果核，再把得到的雪花梨果肉切成块状与处理好的银耳一起入锅加入，准备好的冰糖和适量清水加热煮开在调小火力，用中火慢慢熬40分钟，这时才能把泡好的枸杞子入阔，它们一起再煮10分钟左右，锅中滋味诱人******出色的梨水就能煮好。