辟谣:常见的食用红枣误区!吃红枣能?

辟谣：常见的食用红枣误区！

吃红枣能？

***认为吃红枣能养血，很多人就误以为吃红枣可以，这其实是两个概念。营养学中的主要是补充血红素铁。

血红素铁的吸收率能达到40%左右。红枣虽然也含有铁，但红枣所含的是非血红素铁，其吸收率不到10%，和其他植物性补铁食物一样，并不能被***利用，因而用红枣效果并不好，并不建议。

橙子虽然属于感光水果,但是食用的好处也有很多

橙子虽然属于感光水果，但是食用的好处也有很多，下面我们就来了解一下吧!

1、

橙子中含有丰富的纤维素和果胶，食用可以帮助肠胃运动、、清肠。

2、美容***、

橙子中含有丰富的***C，食用不仅可以***嫩肤，还能抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓***。

3、提高抵抗力

橙子中含有丰富的***C成分，不仅具有的作用，还能增体的抵抗力，减少生病。

西柚的营养价值很高，那平时都可以怎么吃呢？

1、榨西柚汁

平时可以选择将西柚榨成汁进行饮用，不仅能够将水果当中的营养物质以及***都保留下来，而且喝起来也更加方便。如果感觉西柚汁有点苦的话，可以在里面加上一些蜂蜜或者冰糖，然后放在冰箱里稍微冰一下，再喝的时候就不会感觉苦了。

2、蜂蜜西柚茶

西柚不仅里面的果肉可以吃，西柚皮也是可以吃的，平时可以做成蜂蜜西柚来食用。将西柚皮冲洗干净之后切成丝，然后把果肉撕碎，一起放在罐子里加上蜂蜜密封保存。在吃的时候用勺子挖一些出来，然后用温水冲开，就可以直接饮用了，味道非常不错。

3、西柚沙拉

很多***的女性在吃西柚的时候，都喜欢做成西柚沙拉。将西柚剥出来撕成一瓣一瓣地放在碗里，然后在上面挤一些沙拉酱或者是酸奶，不仅味道非常不错，而且还不会发胖，是***人群的爱。