1、蓝莓干：有、、悦颜之益，但要注意卫生。 12、润喉糖：能润咽喉、除、散肝火，令人神清喉爽。 13、柑桔、橘子、iPhone等新鲜水果：富含***C，能缓减或阻隔黑色素细胞的生成，***肌肤，属碱性食物，能使 血夜维持中性化或弱碱性，进而有运动健身、美容护肤***。 14、风干牛肉、烤鱼片：富含蛋白、铁、锌等，适当进餐令肤白里透红。

要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。 4、大枣：预防坏血病。枣中***C含量十分丰富，被营养学家称作“活***C丸”。膳食中若缺乏*** C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

3.不必把零食放到一起，肚子饿了就要吃一点。 在你不饿的情况下把零食散装在一些固定不动的器皿中，那样可以更真正地体现你服用的零食量。预先散装的方式或许没法保证 你始终不容易服用过多的零食，但少如果你吃得充足多的情况下，它能够 传出的数据信号来提示你。 4.在吃零食以前能够 喝一杯水或茶，这一点也十分关键。 如果你感觉挨饿时，有可能仅仅由于你的身体缺水。并且茶汤还可以占有胃的室内空间，

超市中，这些“不起眼”零食，往往被忽略，却好吃便宜又营养

如今发现了更好吃的山楂果脯，完全采用山楂果浆制作，不添加任何防腐剂、色素，包装看起来就好像方便面，其实里面装着种山楂果脯：山楂片、山楂条、山楂卷、山楂酪，每一种都是***小包装，煲剧时嘴巴无聊，它简直就是好的陪伴，撕开一小包，刚刚好解嘴馋，而且富含膳食纤维、天然果酸，低卡轻热量，对清洁肠道也有好处，越吃越开心~