护理院给大家普及一下老年人健康***观念：

1、运动，练不如走

对老年人来说，散步是蕞佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可安静定志。

2、科学饮食

人到达一定的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。

一旦发现自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会在不知不觉中松垮下去。

因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

3、培养兴趣爱好

空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。

如***、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。

4、养成良好的生活习惯

要及时发现自己的坏习惯并加以改正。如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。

老人住进护理院的常见的心理问题有哪些：

1：抑郁多疑

老年人随着年龄增加，身心机能、大脑功能明显退化，自理能力减弱，对自身存在的价值产生怀疑，性情变得抑郁多疑。尤其是入住养老机构，常不便向陌生的照护人员寻求帮助，害怕被人嫌弃，越来越敏感多疑。老人入住养老机构，缺乏归属感，抑郁发生率显着高于居家养老的老人。尤其是一些长期瘫痪或重病卧病不起的老人会因为生活自理能力丧失，而失去生存愿望，甚至产生厌世情绪。娄聪裕等对杭州市区养老机构老年人抑郁和认知现状的调查分析结果显示养老机构老年人抑郁的发生率为24.62%，轻度认知障碍的发生率89.23%。

2：固执自卑

研究表明，老人不仅希望生理需求得到满足，对人际交往，自我实现和被认同等心理需求的渴望也越来越高。可是老人随着年龄增长，身体功能逐渐退化，常会感觉心有余而力不足，因此容易产生无用、自卑的情绪。另外老人脑力功能退化智力水平、***都在减退，不愿意接受新鲜事物，见解和现实脱节，不符合客观规律，自尊心较强，容易固执己见，往往产生固执自卑心理。

如何让护理院的老人睡一个好觉？

大家都知道老人觉少，很难入睡。那么怎么样让老年护理院 的老人睡一个好觉?这是很多人都关注的问题。

运动有时的确能够帮助睡眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋不利于睡眠。另外晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法帮助睡眠。

对于睡眠不好的老人，有一种自我睡眠的方法：

首先选择一个舒适的体位让身体尽量放松。接着闭上双眼放松呼吸进入冥想状态。第三步集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。