养老院老年人的冬季保暖要领

1.多吃富含***的食物

低温会加速体内***的代谢，饮食中应及时补充。如***A能增******耐寒能力；B族***有利于正常代谢；***C可提高***对寒冷的适应能力；***E可以使血液循环顺畅，调整体内ji素平衡。因此，饮食中可增加动物gan脏、水果、豆制品等富含***的食物。

2.多吃含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、藕、土豆等。此外，铁是参与造血的重要原料，如牛肉、鱼、蛋、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

养老院科普老年人清晨散步的好处

散步时要注意以下四点：

1.挺胸，眼睛直视前方;

2.两臂用力前后摆动，充分活动上肢;

3.迈腿的幅度要稍大些;

4.跑步不应该太快，应该略高于步行的速度，感觉到身心放松的程度是合适的。

晨练的主要目的之一是沐浴在清晨的阳光中，利用早晨柔和的紫外线合成***D来强化骨骼。无论是走路还是跑步，是从西到东或从东到西，沿着太阳轨道的方向走，人与自然的节奏协调一致，对健康的。重要的是要提醒你，不要直接看太阳时，反对太阳，并戴太阳镜或遮阳帽，如果你感到眼花缭乱。

许多人喜欢邀请朋友在锻炼过程中散步、大笑和交谈，以缓解孤独感。其实，在锻炼的过程中，很容易分散你的注意力，也会为了配合对方的节奏而打乱自己的节奏，不能达到应有的***效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系统不如年轻人，运动时说话容易疲劳，呼吸困难。一个人可以不受干扰地锻炼，专注于每一步，健身效果更好。如果你能在沿途风景好的地方散步，人们也会增添精神，不会感到孤独。

午餐后不宜运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统血流量减少，胃痛、、头晕、等易发生。因此，午饭后，我们应该安静地坐着，闭上眼睛10到30分钟。有小睡习惯的人也可以小睡20分钟。相反，晚饭后要适当锻炼。许多家庭聚餐非常丰富，尤其是老年人，他们在入睡前往往不完全消化高热量的食物，这很容易导致食物的积累。因此，饭后休息10分钟，然后在户外散步20分钟，可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。您也可以与您的手在腹部，而步行，以促进胃肠蠕动和血液循环在腹腔。

防撞扶手是*** ***中心 养老院 酒店 宾馆等广泛运用的 它的外扣采用PVC面板 内衬铝合金 方便清洁和打理 款式多样 颜色可定制加工

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4、防撞扶手的手扶部分按***力学要求，手扶处有舒适合理的圆弧。

5、 产品采用PVC、ABS高聚物外饰，颗粒细腻、密度紧凑，经过表面特殊处理，防腐、、牢固可靠，美观实用。

6、 内芯铝合金经氧化处理，不生锈、设计紧固合理。按照正常有效安装，防撞扶手可以受到一个大于800N的竖向集中力时，无丝毫松动，真正起到防撞功能。

7、 安装、维护、***方便，。