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怎样调理肩颈酸痛？含油配方及使用方法！

膳食调剂

要注意B1的摄取，如果摄入不足，肌肉中的废物会积聚代谢废物而引起肩颈疼痛。胚芽米、花生、酵母、猪肉、鱼卵、牛奶等***B1含量较高。 E有助于血液循环，富含黄绿色蔬菜、鳗鱼、虾、虾、蛋黄等蔬菜油是富含 E的食物。香精油有舒缓肌肉、舒缓疼痛的作用，我经常用熏衣草、柠檬草、迷迭香、杜松浆果、生姜和薄荷等精油，使自己的家人感到痛心，欢迎大家来尝试。

配制：4滴薄荷+4滴迷迭香+生姜4滴+基础油20 ml，将以上精油调配后，用来按下摩肩颈。

使用方法：将上述精油调油后，将调好的精油倒在手心，用手掌把精油慢慢加热，加热后涂于肩颈部，再按 l摩。

***：促进气血循环，使精油迅速***肌层，使疼痛立即得到缓解，同时释放压力，消除疲劳。

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熏衣草精油知识：

熏衣草可以舒缓，平静，平衡和调节各种症状。具有抗 l菌消l炎、***情绪的作用，还可作为驱蚊虫药。可根据用户需求直接吸入或涂抹。

1.熏衣草精油3滴+5 ml基础油调配后，用爽肤水后，取5~8滴涂抹至皮肤吸收。

2.熏衣草精油4滴+5 ml基础油，修复痘印，亮白皮肤，调理体内 l分泌。

3.柠檬2滴+熏衣草2滴+天竺葵1滴入30 ml基础油中，可做***护肤用油。

4.芦荟胶20 ml+3滴熏衣草+1滴罗马洋甘菊，搅拌均匀。对于晒斑、晒伤的皮肤，对晒后的肌肤有补水、镇l定、修复的作用。

柠檬茶精油套盒提供给你——香熏沐浴法精油

1.熏香蒸气

可以选择熏衣草、洋甘菊、薄荷、甜橙、特加利、柠檬等精油混合在水中，比例为每600毫升水加2滴精油，浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头)，带着香熏的蒸气便徐徐散开，尽情吸入这些香熏蒸气，它们是你身体及皮肤的绝 l***剂和去毒剂，对***和病毒具绝绝的消灭效果。

2.香熏坐浴

使用一个可以容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆，盛半盆温水，滴1-2滴精油(选择熏衣草、特加利、迷迭香、薄荷等)，将精油搅匀，进行坐浴，这种方法对 l疗经 l痛、阴 l道炎或生理期卫生巾不透气而导致的皮肤发痒效果甚佳。

3.温水浸泡香熏

倒入全缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8-10滴精油，在浴缸中洒些玫瑰花瓣等，轻轻搅拌使精油及花瓣散开，然后即可享受 SPA香熏带给您的益处——鼻腔吸入空气中的芳香精华，使肌肤毛孔张开，让其芬芳渗透到肌肤深处，比任何生物体都能深入内皮***。浸渍过的香熏自会留下一层淡淡的香熏味，感觉像丝一样。

流行冒时，可用下列方法浸浴：用一小勺按 l摩底油，加入熏衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴，涂抹于胸部、颈部、喉部等部位后，将全身浸浴10-15分钟，并深深吸入香熏的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体，然后立即睡觉。