明家老铺，始于明万历年间至今有400多年历史，历经16代传承,是***正骨世家,在中原地域享有盛誉。明家老铺大量搜集民间土单验方，刻苦钻研，反复试验，积40年之心血，终于摸索出一套接骨续筋的技法、膏方并开设明家老铺代代相传。

明家老铺合固体膏，沿用明家颈肩展筋追风方，融合张仲景《杂病论》八钢八法中的“温、清、补、消”四法，改良成固体膏方，保留了原方活性，穿透力强，有效成分直达颈肩膝疼痛部位，骨外拔出长期淤积的湿毒，骨内修复***损伤，调理、、膝，缓解疼痛。

  靠墙站立：双腿打开呈肩宽，肩膀靠墙，头部紧贴墙，每次保持30秒，每天5次；

   动态猫式：跪姿，双腿分开与髋同款，双脚平放在地板上，伸直双臂，两膝处于臀部正下方，吸气，脊柱向上拱起，呼气，脊柱向下弯曲；

当然我相信很多中老年朋友们每天忙于带孙子做家务活根本没时间运动，更别说做这种高难度的动作，那怎么办呢？

试试我们的明家老铺啊！明家老铺传承400年膏方，正骨世家，采用古法***，能有效缓解、类、、等中老年常见病。有效您的疼痛。

一般来说，只有受伤的人才需要佩戴运动，而普通人则不需要。不仅行动不便，而且不利于膝盖对于外界环境的适应。

推荐静蹲

静蹲，一种适合普通人群，尤其是老年人的锻炼方法，锻炼的部位主要是股四头肌肌肉力量。

这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高，不但可以，对于平时运动量较少的朋友来说，也是提高肌肉力量的非常好的锻炼方法。

而对于一些患膝关节滑膜炎的患者，就需要注意起来了，使用明家老铺的固体***，调理滑膜炎，既方便又！

 从“”的成因看，要从根本上预防“”，必须从修复、强健骨质入手。中除了水分，胶原蛋白占据59%，蛋白糖占31%。

因此，只有适当补充胶原蛋白和钙，才能有效地预防“”！

     此外，用明家老铺的百年***，也能达到迅速的作用，长期使用，还可以消融突出的髓核！