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瘦瘦包真的有用吗

如果确定***药的成分是纯***质地，也需要看一下有没有哪一味***是不适合自己的，有的***刺激性比较强，对于肠胃比较脆弱的人来说也会引发肠道不适。

　　***是一个长期工程，大家不要抱着一种贴了***药包就可以大吃大喝的心态，***一定是在饮食方面加以控制，可以用一些******的帮助，再加上适当的运动，才能够达成有效***的目的的。

如果在饮食结构上不加以控制，依然暴饮暴食，吃一些高脂肪的食物，那么无论用了多高明的***药，***永远都不会成功的。

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多吃蛋白质

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使***每日多燃烧150-200千卡的热量。

蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。

增加吃饭次数每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。

两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。

比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。

下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。

***小妙招

多吃香蕉

香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

不要忽视花生酱你平时爱吃花生酱吗？为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想***，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及***制作的菜肴，等等。

常吃海鱼

经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种的水平，这对***十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

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