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瘦瘦包真的有用吗

如果确定***药的成分是纯***质地，也需要看一下有没有哪一味***是不适合自己的，有的***刺激性比较强，对于肠胃比较脆弱的人来说也会引发肠道不适。

　　***是一个长期工程，大家不要抱着一种贴了***药包就可以大吃大喝的心态，***一定是在饮食方面加以控制，可以用一些******的帮助，再加上适当的运动，才能够达成有效***的目的的。

如果在饮食结构上不加以控制，依然暴饮暴食，吃一些高脂肪的食物，那么无论用了多高明的***药，***永远都不会成功的。

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纤细腰部

　　1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。

　　2、两膝轻闭，脚掌平行。

　　3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。

      4、一边吸气，头部***原来的姿势。

　　5、重复1-4的步骤

　　6、身体***1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。

　　7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。

　　8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动

***的妙招

不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的***方法。

因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。

那么，***每天应当消耗多少热量呢？

这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。

例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。

除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。

研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。

多吃“好”碳水化合物

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。

因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

戒掉酒瘾

餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。

有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。

另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的化物质。