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瘦瘦包真的有用吗

如果确定***药的成分是纯***质地，也需要看一下有没有哪一味***是不适合自己的，有的***刺激性比较强，对于肠胃比较脆弱的人来说也会引发肠道不适。

　　***是一个长期工程，大家不要抱着一种贴了***药包就可以大吃大喝的心态，***一定是在饮食方面加以控制，可以用一些******的帮助，再加上适当的运动，才能够达成有效***的目的的。

如果在饮食结构上不加以控制，依然暴饮暴食，吃一些高脂肪的食物，那么无论用了多高明的***药，***永远都不会成功的。

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变瘦的办法

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意***的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定***的效果与质量。

7、运动***者，无不胃口大开，这样能***吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

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***秘招

如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易，血压易偏高　　

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2、减少食量，阳型肥胖者的大弱点就是常会饮食过量。

　　3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。

　　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

不要断奶奶制品必须天天有。

2003年1月美国的《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮(食)用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品***的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得效果。

多喝麻辣汤研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。

学会闭目养神

睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间。

如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2-3小时进行，这样，会使睡意紧紧与你相拥。此外，睡前泡个热水澡，能使人更容易进入梦乡。