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什么才是健康***呢？

除了实现减重外，更重要的是身体各方面功能都得到了提升，整个健康状况、气色、心态都焕然一新。

而且，要瘦一辈子，不会反弹。这个过程一定是舒服快乐的才对。不要计算每口食物的卡路里，不要因为多吃一口而自责不已，甚至开始排斥食物、讨厌自己。不要为了锻炼而锻炼，不要逼迫自己做不愿意做的事。

首先，我们要爱自己，相信自己身体有强大的自我调节功能，帮助我们***正常身材和功能。我们还要顺应自然，感受健康身体所真正需要的东西，拒绝垃圾/加工食品，亲近自然新鲜食材。

此外，还要建立良好的自我管理，听从自己身体的感受。有了这些基础，再加上的指导，才能实现健康***。当你每天不锻炼都难受，并能认真对待吃进去的每一口，自动屏蔽不健康食物时，你自然就瘦了。

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使用瘦瘦包口渴怎么办?

　　1.饮食也清淡，少油少盐，尽量不放味精，少吃重品味食品，不吃腌制食品，本来水喝得少，吃盐分过重的食物会加重脏负担，脏负担过重***新陈代谢变差，会影响***效果。

　　2.饭后刷牙或者漱口，保持口腔干净，口腔干净嘴巴就不会那么渴，对牙齿也有好处，用凉水漱口两次，含着15秒吐掉，再小口喝水，这样喝水比一次和一杯效果好。

　　3.晚上特别渴(冬季不建议)，夏天在家里制作小冰块，冰块含在口里可以降低口腔燥热的感觉，水量又特别少。

　　含在口里慢慢熔化缓解时间长效果比较好，特别渴的时候在含冰块，不能无节制的含冰块。

虽然***的过程是十分漫长而又艰辛的，但是为了自己的身体健康，我们一定要做一个拥有合理身材的人！！

变瘦的方法

建议修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。