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管好你的嘴巴，走路的时候你的体重又会反弹为什么说这是一个彻头彻尾的-人生不仅仅是肥肉，更多的是关于***的传闻。俗话说，坚持即是成功，但可怕的不是你没有毅力，而是你无法抵御来自四面八方的流言蜚语。

管好你的嘴巴和你的双脚，这是你的***秘诀，也是你的智慧之语，因为你可以随机应变。如果人问你为什么不能***，你可以说是因为你的嘴巴不够好，或者你的脚不能动。

这六个词的含义是：降低卡路里的摄取，提高卡路里的消耗量，从而产生卡路里的差异。

可是，就是这么一句话，让胖子们都变得这么胖了，这是为什么？请跟随360常识网了解一下。许多人都会这么想：管好嘴巴=节食、轻断食、中午不吃晚饭、不吃晚饭、辟谷***等等，这些你自己冷静一下就会，其实这简是在自我折磨。

你要知道，我们的身体是一种非常强大的自律机器。如果你突然吃了一小口，而且很长一段时间都没有足够的能量，那么，他就会自然而然的认为自己快要饿死了，从而导致身体的新陈代谢下降。这种情况下，你能维持这样的低密度饮食还好，但你要是有点控制不住自己，那就悲剧了，你会反弹。

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***首先要明白四大误区：晚上不吃东西会变胖

一到冬季，***就更难了，冷风瑟瑟只想着多吃点御寒，结果***之路就越走越远。但是，即使你想要***，下面的错误也是不可忽视的。不然的话，他会变得更胖，会对他的身体造成很大的伤害！现在就让我们跟着360常识网来看看。许多人都有一个原则，那就是晚上不要吃东西。这并不是一个好主意。

如果你在空腹的时候，身体的新陈代谢就会下降，如果你吃得很好，吸收了两千卡路里的热量，那么你一天就能吸收这么多的热量。但如果你不吃东西，那么你的能量就会减少，这就是为什么你不吃东西就不会消耗你的体重。而且，还会加重胃部的负担，如果你的胃本来就很敏感，那么你的胃镜就是的选择。

一日三餐的吃饭时间是早上6点到9点，中午11点到14点吃饭，下午17点到20点再吃饭。也就是说，在你吃东西之前，你要保证你的身体在十个小时内不能吃东西，这样你的生物钟就会变得正常，这对你的***有很大的帮助。很多女孩子都会因为暴饮暴食而犯错。比如，一个人节食了几个月，忽然有一个朋友的生日！你喝了酒，吃了点肉，第二天起来，你就胖了两斤！

18个***误区，要有一个好的锻炼方案

***期间能不能吃点甜食？能不能光吃点蔬菜和水果？锻炼肯定能***？你还知道那些有关***的错误吗？现在就跟着360常识网一起来看看！1、不吃甜食饮食不能单纯的分成好坏，吃得适度是的。如果你喜欢吃糖，尽管可以适当地减少其它食物的摄入量。

2、只吃蔬果虽然蔬菜和水果都很有营养，但是光靠蔬菜和水果的话，卡路里是远远不够的。由于蔬菜的卡路里含量，所以许多人根本就没有足够的能量来维持身体的基本代谢，长期下去会导致肌肉流失。

3、吃零食肯定会发胖许多人都觉得在***的时候不要吃点心但是如果摄取的卡路里太少，会导致***和矿物质的缺乏，因此可以一天吃一到两次的零食来补充营养。早餐、午餐和晚餐都可以选择零食，中午和晚上也可以，但是要避免空腹超过4个小时。小吃可以用茶水来替代，低脂牛奶、番茄、黄瓜、奶酪、豆奶、苹果、黄瓜、香蕉等。

4、只吃一种东西早上的酸奶面包，中午的酸奶面包，晚上不要再吃了，这样你就可以***了。但这样做，会让你的身体产生一种强烈的饥饿感，随着时间的推移，它会让你的身体产生一种强烈的反作用，让你的食欲变得更加旺盛。他会感觉到极度的疲惫，营养不良，肌肉流失，皮肤干瘪。

有的 MM为了省事，一上午只喝一碗泡面。方便面虽然简单、好吃，但大部分都是油炸过的，含有大量的油脂，而且大部分都含有大量的味精，对身体不好。另外，脱水的方便面中含有的和纤维含量少，摄入过多会引起。泡面推荐：爱吃方便面的人可以选择不炸的方便面，比如方便粉、通心粉、挂粉等。此外，可以多吃一些蔬菜、水果、水果、等，以促进排泄。

早饭都没时间吃了，起码来一支香蕉吧！香蕉是一种非常好的早餐，含有丰富的碳水化合物、***B6、钾、镁、叶酸等矿物质，可以让你整个早上都充满活力。早上吃点香蕉，喝点水，就能让肠胃的负担降到，这样才能让自己的消化系统在早晨的时候逐渐***。即使不减少早餐的份量，香蕉也可以与日常膳食搭配，促进***的消化和消化，提高睡眠质量，促进身体的健康。效果1：改善90%的女性都是缺乏膳食纤维的，香蕉含有大量的纤维素，对于和效果不好的人来说，香蕉可以帮助肠胃蠕动，排除体内堆积的和垃圾，让身体在短时间内减轻好几公斤！

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