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体重数字降低并不等于***时的错误认识

对于肥胖人群而言，体重秤上的数字越少，他们就越高兴，有些人的体重还能达到0.1公斤。不过小编还是要说，减重真的能说明你***了？请跟随360常识网了解一下。减重就是减重？大部分人都认为这是理所当然的，因为体重的减少，意味着他们变得更胖了。

但实际上，如果你没有正确的***方法，体重秤上的数字就会显示出你身体里的水分和肌肉都不见了，你的身体里仍然有很多的脂肪，你的腰依然很粗，你的腿依然很肥。很多人都会根据 BMI来判断一个人是否肥胖，一个人的 BMI超过24，那就是中国人的体重超标。但是，如果一个运动员和一个健身教练的 BMI超过24，那么他的身材就会变得很普通，甚至可以说是瘦弱。

怎么会这样？实际上，这是因为他们和普通人的脂肪、肌肉的比例有很大的差别。同样的重量，运动员的肌肉比例更高，而普通人的脂肪含量更高。因此，用体重计显示***是很不正常的。

减重不等于减重的2个理由假如你在***，而你的体重指数却在不断地降低，而你的身体却仍然有许多脂肪，那么你要小心以下两点：1、根据卡路里的摄取来***。每天都在严格的控制着自己的卡路里，只吃少量的卡路里，而不去选择那些能够保持身体健康的营养，这就导致了饮食的不平衡，导致基础代谢的降低，肌肉***不断的分解，终导致了肌肉的大量流失，虽然体重降低了，但是肥肉却没有丝毫的减少，依旧是那么的肥胖，甚至连皮肤都会松弛下来。

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吃一些能够帮助大便的和食品。网络上说，宿便是一种很***的东西，一个***内有好几公斤的宿便，通过排出宿便可以***，很多人都信以为真，所以经常吃一些促进排泄的食物，有些人甚至会服用泻药来排泄。

先不说我们身体里没有那么多的粪便，光是腹泻的结果，就会让你的身体失去大量的水分，让你的体重下降，但是你的身体里的脂肪却没有减少，反而会出现脱水的情况。

还有一种人，他们的 BMI很正常，但是他们的腰部和腹部都很厚，而且脂肪很多，所以他们被叫做泡芙，男人的腰围超过95，女人的腰围超过85，就算他们的体重达到了要求，看起来不需要***，但实际上，这些人都是要***的，因为他们的腰围比身体其他部分更大。

因此，在掌握了上述知识之后，许多人都会意识到，体重秤上的数据并不一定就能瘦下来，而是要有一个体脂称，用体脂来衡量有没有变瘦。除了 BMI和体脂测试，还可以根据腰围、腿围、颈围、手围等多个部位进行***，从而达到***的效果，而不是虚胖，所以想要***的朋友，你懂了么？

果酱和其他调料，比如番茄酱，烤肉酱，沙拉酱等等，都是由糖或者高果糖的玉米糖浆组成的。一不小心，就会被人吞入腹中，虽然一次吃得不多，但积累的能量却是非常可怕的。

小心忽略掉的热量不要一边看电视、读书、写字，一边吃饭，这往往会使我们忽视掉胃中的食物，一眨眼就会过量。***是一天三顿，注意饮食的“份量”和“热量”。6、减少食物的分量减少一块全麦面包或一份米饭的奖励是，重量表的指针再次向内收缩。要是还没有好转，就去看看平时有没有吃零食的习惯，要是有就赶紧戒掉！无论何时何地，都要鼓励自己。在门口、冰箱里、书桌上贴着符、美女的照片，在街上买一件小一点的衣服，挂在墙壁上，这样即使是在这个节骨眼上，她也不会放松自己的***决心。必须***成功！

1、平静对待平台阶段在进入***平台期后，如果长期不能减轻体重，对于***者而言无疑是一种很大的精神挑战。在***的过程中，要有一个健康的方法和心理来处理。从表面上看，他的体重并没有减少，但他的身体素质，却在不断地发生着变化。因此，这几天的体重看似没有减少，但身体的形状却在不断的变化。明白了原理，就大胆地去迎接这一阶段，冲破它！

2、合理搭配膳食在这个阶段，首先要做的就是改变自己的饮食习惯。你可以调整你的饮食结构，也可以选择不同的蔬菜和水果，比如你平时吃的比较多的是淀粉类的，可以吃一些高蛋白质的。增加纤维质和*** B的摄取，促进身体的新陈代谢，有助于你早日从***的平台期中走出来。