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如果***的方式不对，就会变胖。想要***的朋友们首先要了解什么是不能吃的***误区。今天360常识网要讲的是***误区。使用节食***的人更要留意。

10条关于***的错误认识1、为了***，三顿饭都吃青菜，你能***吗？不！虽然蔬菜中的脂肪和卡路里含量都不高，但的原因就是不需要太多的油。因此，在你吃你觉得健康的蔬菜之前，你要确保你烹饪时使用的油很少，或者是烧烤。因此，不要在一段时间内，做一名素食者，你是否认为，如果你想要尽可能少地食用肉类，就意味着更健康，更低卡路里？由于不吃鱼、猪肉、牛肉，很多素食者都会选择全脂乳酪，而不吃高卡路里和不饱和脂肪酸。另外，素食会导致蛋白质、***B12、 D、钙、铁、锌等的缺乏。如果你确实是素食主义者，那么推荐你去书店购买一本专门的素食营养书作为参考，或者直接向营养学家咨询！

2、碳水化合物和蛋白质会阻碍你的体重？不许多***的方式都是提倡摄入碳水化合物和蛋白质，认为这样就能很快地瘦下来。实际上，碳水化合物才是你的能量源泉。碳水化合物的含量应该是每天摄入的50-60%。而且，你也不用特意去分离蛋白质和糖类，你的努力都是徒劳的！由于目前没有任何证据表明，将蛋白质与糖类分开摄入会使***更多卡路里！

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3、***药能迅速消耗脂肪？不！这种***药，一般都是含有的，单独吃下去，会对***造成损伤，如果和搭配使用，那就是要人命的！因为这两种一旦融合在一起，会让人的心脏跳动的更快，很有可能会导致心脏***。事实上，大多数的***，都是给那些因患病而变胖的人，或者体重指数（BMI）超过30的人，都会因为体重超标而导致其他的病症。因此，在服用之前，一定要征询医生的意见，然后再服用。

4、***时不吃脂肪？不对！事实上，身体必须要吸收足够的脂肪。由于适当的脂肪可以促进*** E, A, K等营养物质的摄入，同时，脂肪还能有效地促进系统和***系统的正常运转。此外，脂肪也能使你感觉更有饱腹感，因此推荐每日摄入的脂肪，要占总卡路里的30%。

5、少跟人吃饭，就能少吃多喝？不如果他总是不肯和朋友出去聚餐，只会让他在家里无所事事，无所畏惧，大吃大喝。所以，不要再找借口和你的朋友约会了！如果你不想在户外吃得太多，建议在出门之前一个小时吃一个苹果，因为苹果中含有丰富的纤维，可以让你更有饱腹感，所以出门的时候，是清蒸、煮的，主要是蔬菜，饮料也要选择低卡路里和营养丰富的果汁。

7、一天两顿饭能***？不！你总是不能准时吃东西，往往到了八点钟，你就会饿着肚子，或者一觉睡到太阳出来，再醒来，你就会不知不觉地多吃一顿，看似一天两顿，其实并非如此。还有，不要认为零食会使你更容易发胖！事实上，完全不吃零食，会使你更容易饥饿，也更有可能多食。偶尔来点低热量的食物，能让你有一种饱腹感，比如一根鲜红的胡萝卜，一杯低盐的蔬菜汁，或者一杯低脂肪的优格。

8、果汁的热量就是低吗？不！就算你喝的不是营养高热量、甜度高的苏打水，也不会喝那些宣称是低热量、营养丰富、营养丰富的饮料！事实上，的广告，对你的苗条身材来说，是致命的，因为果汁里含有太多的糖分和卡路里。

9、吃饭时总要吃得很饱吗？不能再这样下去了！你在20分钟之内就会感到非常的饱，但是马上又会感到饥饿，并且在这么短的一段时间里，你很容易就会吃的太多！我建议你边嚼边放下筷子，边嚼边放下手里的筷子，这样你就不会再“偶然”地往碗里夹一片肉了。西餐也是如此，当你嘴里有食物的时候，把刀和叉子放下来。此外，每吃一两口，用纸巾轻轻擦拭一下你的嘴唇，这是一种优雅的***方式。

10、少吃早餐能降低卡路里的摄入量？不！条***原则是吃早饭！吃早饭能使你的头脑更加灵活，气色更好，并能延长你的寿命。除此之外，吃早饭还能促进你一天的新陈代谢，还能防止饥饿，导致以后的食物过剩，明白了么？如果不吃早饭的话，身体的新陈代谢就会下降，到时候就更没有办法***了。