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管好你的嘴巴，走路的时候你的体重又会反弹为什么说这是一个彻头彻尾的-人生不仅仅是肥肉，更多的是关于***的传闻。俗话说，坚持即是成功，但可怕的不是你没有毅力，而是你无法抵御来自四面八方的流言蜚语。

管好你的嘴巴和你的双脚，这是你的***秘诀，也是你的智慧之语，因为你可以随机应变。如果人问你为什么不能***，你可以说是因为你的嘴巴不够好，或者你的脚不能动。

这六个词的含义是：降低卡路里的摄取，提高卡路里的消耗量，从而产生卡路里的差异。

可是，就是这么一句话，让胖子们都变得这么胖了，这是为什么？请跟随360常识网了解一下。许多人都会这么想：管好嘴巴=节食、轻断食、中午不吃晚饭、不吃晚饭、辟谷***等等，这些你自己冷静一下就会，其实这简是在自我折磨。

你要知道，我们的身体是一种非常强大的自律机器。如果你突然吃了一小口，而且很长一段时间都没有足够的能量，那么，他就会自然而然的认为自己快要饿死了，从而导致身体的新陈代谢下降。这种情况下，你能维持这样的低密度饮食还好，但你要是有点控制不住自己，那就悲剧了，你会反弹。

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吃一些能够帮助大便的和食品。网络上说，宿便是一种很***的东西，一个***内有好几公斤的宿便，通过排出宿便可以***，很多人都信以为真，所以经常吃一些促进排泄的食物，有些人甚至会服用泻药来排泄。

先不说我们身体里没有那么多的粪便，光是腹泻的结果，就会让你的身体失去大量的水分，让你的体重下降，但是你的身体里的脂肪却没有减少，反而会出现脱水的情况。

还有一种人，他们的 BMI很正常，但是他们的腰部和腹部都很厚，而且脂肪很多，所以他们被叫做泡芙，男人的腰围超过95，女人的腰围超过85，就算他们的体重达到了要求，看起来不需要***，但实际上，这些人都是要***的，因为他们的腰围比身体其他部分更大。

因此，在掌握了上述知识之后，许多人都会意识到，体重秤上的数据并不一定就能瘦下来，而是要有一个体脂称，用体脂来衡量有没有变瘦。除了 BMI和体脂测试，还可以根据腰围、腿围、颈围、手围等多个部位进行***，从而达到***的效果，而不是虚胖，所以想要***的朋友，你懂了么？

益处三：缓慢的***并不会降低你的生活品质。不会挨饿，不会排斥所有的社交活动。平时可以和朋友出去吃个饭，平时也可以和家人一起吃个饭。在感情上，拒绝与人交流是一种巨大的精神负担。饥饿***会遭到家庭强烈的反对，即使是男友也会强烈反对，还会被同事看作是，但缓慢的消化***就不行了。因为家庭成员可以一起享受健康、清淡的食物，所以全家的食物质量也可以一同提高。

第四：缓慢地减轻体重会使你在这个过程中形成一个良好的习惯。数人能坚持数年，更不用说一辈子了。如果采取了一些的手段，会给人一种特殊的感觉，让人觉得这段时间很特别，会给人一种特别的感觉，但很快就会***正常。

但是，如果一项***计划坚持了六个月，并且逐渐形成了一种习惯，那就是你通过减轻体重，形成了一种更加健康的生活方式。

只要你养成良好的生活习惯，你就可以摆脱肥胖的根源，从而使你的身体更健康、更漂亮。***是一种终生的事业，对于自己的健康，能采取短期的行动。要想一辈子都保持苗条的体态和精力，就必须要有一个健康的饮食和锻炼的习惯。

否则，他迟早会被自己的身体埋怨，付出惨重的代价。

要避免这种误解一、盲目选择***的方法千奇百怪，网络上到处都是，不过到底有没有用，***需要有计划，盲目的相信***的方法，比如不能吃，不能吃，不能吃，不能吃，不能吃，不能吃，不能吃，不能吃，不能***。

第二，盲目地节食***要做到既要控制卡路里的摄取，又要做适当的有氧运动，这样可以达到***的效果。不能光锻炼，不能控制自己的饮食，也不能仅仅通过减少食物来***，这是很不健康的，很有可能会导致营养不良。节食或者节食要看个人的身体状况和饮食习惯，不要盲目的节食。第三，单纯的想要运动来减轻体重。锻炼可以减轻体重，可以锻炼身体，但是不能盲目的锻炼，不然就会浪费时间，还会伤到关节，所以，你试了很久都没有效果。

要***，可以通过有氧运动和无氧训练来提高身体的比例，但是单靠锻炼是不可能达到***效果的，还要注意饮食的合理搭配。第四，局部******，只有一个部位要瘦，这是不科学的，要做到平衡***。肚子肥胖的人基本上都是腹型肥胖，建议***，可以选择游泳、爬山、慢跑等运动来减少肥胖，同时也可以锻炼腹肌。

第五、无计划***后反弹是很多人都会碰到的问题，要想避免反弹，就必须从长远考虑，不要做短期的打算。***时不要太急，以免造成反弹。另外，要防止肥胖反弹，的办法就是养成良好的生活习惯。肥胖和超重的人要注意***的速度，是在3-6个月内减少5%-10%。另外，要注意饮食的调节，适当的锻炼，才能达到理想的***效果。在节食***时，要倡导健康的饮食，以确保的营养供给。