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如果***的方式不对，就会变胖。想要***的朋友们首先要了解什么是不能吃的***误区。今天360常识网要讲的是***误区。使用节食***的人更要留意。

10条关于***的错误认识1、为了***，三顿饭都吃青菜，你能***吗？不！虽然蔬菜中的脂肪和卡路里含量都不高，但的原因就是不需要太多的油。因此，在你吃你觉得健康的蔬菜之前，你要确保你烹饪时使用的油很少，或者是烧烤。因此，不要在一段时间内，做一名素食者，你是否认为，如果你想要尽可能少地食用肉类，就意味着更健康，更低卡路里？由于不吃鱼、猪肉、牛肉，很多素食者都会选择全脂乳酪，而不吃高卡路里和不饱和脂肪酸。另外，素食会导致蛋白质、***B12、 D、钙、铁、锌等的缺乏。如果你确实是素食主义者，那么推荐你去书店购买一本专门的素食营养书作为参考，或者直接向营养学家咨询！

2、碳水化合物和蛋白质会阻碍你的体重？不许多***的方式都是提倡摄入碳水化合物和蛋白质，认为这样就能很快地瘦下来。实际上，碳水化合物才是你的能量源泉。碳水化合物的含量应该是每天摄入的50-60%。而且，你也不用特意去分离蛋白质和糖类，你的努力都是徒劳的！由于目前没有任何证据表明，将蛋白质与糖类分开摄入会使***更多卡路里！

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对局部***有信心。这是我们经常提及的，所有的***都是系统性的，不需要任何的局部脂肪。而肌肉的增加是局部的，身体的塑造也是局部的。你怎么每天都要卷腹，但你的肚子上还有这么多的赘肉，也是因为这个。

想要***，就必须要做好身体的锻炼，身体的脂肪含量越低，腹部就越小。少吃饭，多吃蔬菜和水果。这和节食没有任何区别。***不能储存蛋白质，而蔬菜和水果中的蛋白质含量过低，会造成身体大量的肌肉分解，而这些肌肉和新陈代谢息息相关。

如果你这样做，一个月内你也许会减去8磅的肌肉，而你的脂肪也许仅仅下降了2磅，当你的肌肉下降到某一数值时，你的重量将会保持不变。因此，要合理的膳食，要做到合理的膳食，做到少吃多餐，均衡的营养。

真正的***方法就是锻炼和健康的饮食，为自己量身定做一套合理的健身方案，不仅能让你的身材更加，还能让你的身体更加健康。

许多***的朋友都会问我，为什么一次又一次地坚持锻炼，体重还是没有减少？实际上，在运动***过程中，有许多错误的认识，有些***方法是盲目的，并不能起到真正的***作用。下面360常识网为您介绍一下在健身***中常见的误区，避免雷区。

***对于每个人都是有益的，要以健康为基础，这样的***才能美丽，对身体的伤害也会减少许多。为了***，很多人都会选择或者只吃素食，这样的做法并不可取，而且会对身体造成很大的伤害。因为有很多种***方式，很多人都会在***过程中犯错误。什么是应该小心的地方？接下来，我们与360常识网一同来了解一下。关于***的误解过度控制卡路里是不能吃得太多的，只要做好这些处理，就能降低对身体的伤害。普遍的错误不在于饮食过量，而在于过度节食。

如果你希望***，那么的办法就是减少卡路里的摄入。可能你摄入了大量的卡路里，但终摄入的卡路里还不到1000大卡。当然，一开始的时候，你会变得更轻，但你的肌肉会变得更快，你的基础代谢能力会变得更差，终会变得更胖，肌肉会变少，脂肪会变多。一餐一餐，一天只吃一种水果、一种蔬菜、一种水果，这样可以减少脂肪的摄入，但实际上，它会导致身体的营养平衡，对身体造成伤害。

如果中途放弃，通过减少饮食来减重，大约三四周之后，你的体重就会停止增长，这是很正常的，不要因此而沮丧。正确：如果不改变生活方式，***不能长期取得成功，而且很容易出现反弹，应该将目光放得更长远，并养成良好的饮食习惯。以上都是***过程中常见的错误做法，只要做好了这些防范措施，大家在***期间，就可以少了许多麻烦，还可以防止反弹。***是一个长期的过程，需要注意以下几种方式，以免造成伤害，希望大家能够从这个误区中走出来。