年人运动前应进行必要的身体检查，目的在于发现潜在***和***因素;其次，可以针对老年个体制定出相适宜的运动chu方，确保运动的安全和有效性;客观的身体检查，还可以了解自身的健康状况，避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起***。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉***敏感，全身协调能力***强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。开始运动后，在保证每天的运动时间和强度基本一致的情况下，定时记录各项指标，并对运动前后的各项指标作对比分析，观察身体对运动的反应。如记录每天起床前、运动前和运动后的心率与呼吸频率，运动后心率、呼吸频率***到运动前状态所需要的时间。

  在日常生活中如何与老人相处？

  有些家人把老人照顾得无微不至，所有生活琐事都帮他们完成，但是，这样会令老人的自我照顾能力退化，并失去自信。因此，家人应给与老人支持及鼓励，让他们尽量自己完成事情。例如曾经zhong风而引致行动不便的老人，家人更应该多说正面的鼓励话语，令老人有信心可以再站起来走动及控制四肢。整理活动主要以步行、肢体放松运动为主，使机体逐渐***正常状态。就算不能自行做出某些动作，家人亦不应完全帮助他，反而应该协助他一起完成。

  由于老年人自身机体老化，或者***缠身，很多时候在饮食上需要有所限制，那么老年人吃饭时有哪些注意事项呢？

1.数量要少：研究表明，过分饱食对健康***，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

2.蔬菜要多：新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的***C和矿物质，还有较多的纤维素对保护xin血管和fang***、防便mi有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。