老年人锻炼应注意的问题,运动的服饰应适宜老年人适合穿着宽松、吸水性强、无静电的运动服,冬季运动,更要注意衣服的增减,防止着凉。根据运动项目的不同,选择适宜的运动鞋、袜,以确保运动的安全性,老年糖niao病患者更应重视运动鞋的选择,防止脚被挤压或磨擦伤。四十五岁以后,每十年骨钙脱钙率为3%,骨质疏松症的发病率随年龄增长而增加。出现异常情况应及时jiu诊年老体弱或老年患者,在运动过程中出现胸闷、头晕、气促,异常乏力等情况,应及时检查身体,观察身体的各项指标,重新修订运动chu方,切不可勉强为之。
老年人缺钙会引起哪些严重的后果?
骨质疏松 骨质疏松是中老年缺钙***易导致的***之一。 体内降钙素、jia状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。 其实,四十岁以后由于肠道功能逐渐减退,钙的吸收减少而流失增加,体内的钙呈负平衡。 四十五岁以后,每十年骨钙脱钙率为3%,骨质疏松症的发病率随年龄增长而增加。这针对身患gao血zhi、心脑血管、心ji梗塞、及轻度zhi肪肝等病的老年人,多吃也是不适合的。 当然,缺钙还会引起关节病、肌肉***异常兴奋等病症。经常听见有人说缺钙没事,多吃点能补充钙的食品就行了。
老人们的日常护理都有哪些小妙招?
一、怎样进行空气清洁消毒
1.要经常开窗通风,使空气流通,病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。
2.熏蒸法: 房间每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍。或福er马林40毫升加水60毫升,紧闭门窗加热蒸发完为止。
二、物品要怎样进行清洁消毒
煮沸法: 煮沸能使***的蛋白质很快地凝固变性,经过15至20分钟,能杀si一般病菌,消毒的时间要在水沸后开始计算,物品要全部浸没在水中。有条件的可用家用高压锅消毒,从控制阀开始冒出蒸气时算起,消毒20分钟能sha灭所有的病原微生物,适用于不怕湿热、耐高温的物品。老年人运动步骤:安全、有效、科学的健身运动包括运动前、中、后三个阶段。
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