福州老人***中心咨询推荐「百龄养老院」
作者:百龄养老院2021/11/11 7:31:42






  老人胆固醇高,该如何改善?


 1、控制高糖和高热量食物 ,适当的进行一些饮食的合理控制,也是远离***的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高胆固醇***重要的因素,过多的摄入糖分和热量会导致肥胖。而对于老人来说,活动量明显减低,身体的新陈代谢变慢,如果肥胖则会给身体带来很多的危害。老年人运动步骤:安全、有效、科学的健身运动包括运动前、中、后三个阶段。

   2、控制高胆固醇的摄入, 一旦发现自己的身体中会存在胆固醇的增gao,您就要采用适当的措施,进行降低。说到控制胆固醇,那***直接的就是控制高胆固醇食物的摄入。如蛋黄、动物内脏(肝、肺、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的,所以日常中尽量少吃,而对于胆固醇过高的患者,还是不建议吃的。此阶段若持续半年以上仍无不适感,即可成为个体长期锻炼,把握运动量的标准。




  由于老年人自身机体老化,或者***缠身,很多时候在饮食上需要有所限制,那么老年人吃饭时有哪些注意事项呢?

1.数量要少:研究表明,过分饱食对健康***,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。

2.蔬菜要多:新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的***C和矿物质,还有较多的纤维素对保护xin血管和fang***、防便mi有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。



  老年人吃饭时有哪些注意事项呢?


  1.食物要杂:蛋白质、脂肪、糖、***、矿物质和水是***所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

  2.味道要淡:有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、shen脏增加负担,易引起血压增gao。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。




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