持之以恒老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。常吃茄子对于预防高xue压、冠xin病和don脉硬化等有一定益处。每次运动时间不宜超过1h，每次运动以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的热量标准进行活动的安排。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦，遇到身体不适或天气变化，不要勉强进行，可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在心率的60%，适宜的心率范围为110~130次/min。

  人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。为大家介绍下几个***的小方法：1、降胆固醇多吃茄子***指出，茄子中含有丰富的***P，具有降低血中胆固醇的***。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。但如果穿很多进入睡眠的话，是会让人越水越累的，并且因为人在睡觉的时候是会分泌以及散发出化学物质的，而太多的衣服是会影响皮肤的“呼吸”的，就很容易让人***了、另外，要知道衣服压迫肌肉的话是会影响血液的循环，从而减少体表热量，就算盖再多的被子，也是会让人觉得冷。

  在日常生活中如何与老人相处？

  有些家人把老人照顾得无微不至，所有生活琐事都帮他们完成，但是，这样会令老人的自我照顾能力退化，并失去自信。因此，家人应给与老人支持及鼓励，让他们尽量自己完成事情。例如曾经zhong风而引致行动不便的老人，家人更应该多说正面的鼓励话语，令老人有信心可以再站起来走动及控制四肢。喂食的时候，老人上半身床体要调高30度角，可以给老人上半身加个枕头垫高，喂食不要盛满汤勺，一次盛1/3勺喂，慢慢喂食，饭后保持头部和上半身30度角的高度半个小时后再放平。就算不能自行做出某些动作，家人亦不应完全帮助他，反而应该协助他一起完成。

  百龄养老院教你老年chi呆该如何护理呢？

  1、生活要有规律：按时作息，劳逸结合，保证充足的睡眠，睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品，不能过于兴奋，轻松地聊天闲谈，以温水洗脸脚，平静入睡晨起适度活动，生活内容要丰富，既不要无所事事，寂寞无聊，又不要过于劳累，缺乏休息。

   2、情绪要平稳：不要观看剌激性很大的电视jie目、电影和参加du博。参加文娱活动(如打牌等)也应适当，不要日以继夜，影响休息。