老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。

   养老院对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着百龄养老院来看看：

　1、刷牙的时间：饭后3分钟。因为这时口腔的***开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

　2、喝牛奶的时间：睡前。老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催mian作用。

　3、饮茶的时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰***对铁的吸收，时间一长可诱发贫xue。

  在老年人进食当中，难免会出现因吞咽障碍发现呛咳，出现这种情况后，我们应该如何及时治理预防呢？

1、多选择软质，半流或糊状的粘稠食物。2、进食前清嗓，确保口腔及咽部无口水、痰液等。老人、特别是tang尿病和shen病患者，***末梢感知不太灵敏，如果温度过高会对他们造成二次伤害。3、进食时每一口量控制在5ml内;每口食物吞完后先清喉咙，再做空吞咽(单纯吞口水)。4、待bing人完全咽下后再喂，避免喂得太急太多。5、进食中不宜说话，防止呛咳。