老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。为大家介绍下几个***的小方法：1、降胆固醇多吃茄子***指出，茄子中含有丰富的***P，具有降低血中胆固醇的***。

   养老院对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着福州百龄养老院来看看：

　1、散步的时间：饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，***有利于消耗热量有利于身体健康。

　2、洗澡的时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

　3、锻炼的时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉***敏感，全身协调能力***强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

  炖骨头汤喝理想：喝汤比吃肉好，原因是肉汤不仅鲜香味美，其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。故常炖骨头汤喝，脂肪可减少30—50%，胆固醇下降，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。值得注意的是，骨头汤虽然好喝又营养，但不能频繁食用。鱼肉的优势：鱼之肉是肉食中***好的一种食材，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管***更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。老年人心理脆弱，易将tang尿病与中feng、心ji梗塞等紧紧联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此，对中老年人提倡多吃鱼。