蛙泳转身技巧：臂腿配合很重要。

    在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展，指向前方，再将另一只手与前方手臂靠拢。

    蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型，你的脚，膝盖和胸部应朝向泳池一侧并准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着想象池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。

初级游泳教学蛙泳：省力、实用的泳式，潜水、踩水常用到。但用力较大，容易抽筋。

自由泳：速度快的泳式，技术简单，但侧面呼吸，容易呛水。

仰泳：面朝上，没有呼吸困难，可以仰面游泳，自救、呼救用得到。

当你抽筋时，可用仰泳自救及呼救；当你遇到***情况时，可用自由泳以快的速度脱离险境，当你遇到长距离水域时，可用蛙泳完成。

如果推水很完全,手掌到大腿根出水,再从大腿根移臂到头上方,准备入水,这就为换气提供了充裕的时间。

推水不完全手掌从腰部就提肘出水,再移臂到头上方时,换气时间缩短,由于不完全,转头时形成的水洼会更快消失,更容易呛水。

不过,换气时间短的问题在于短距离游泳中不太容易发现，随着游泳距离的增加,换气不足所导致的废气在肺中积累,到了一定程度才会觉得臾气难受,这也正是不少人虽然动作没问题,却无法长游的重要原因。