运用力量的前提是动作做到位

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做到位,如果动作无法到位,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目发力只会使动作变形,肢体承受不必要的力量,容易受伤。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前***时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。

很多人在学习自由泳时,吊云伺区什的老概: I腿不行,速度快不起来,打腿不好,不走水..."

这些话其实说的毫无意义，表面看好像是在讲原因,但都是在陈述结果。

这样只会误导那些人将精力花在练习打腿上,找不到真正影响走水效果的原因,更别说有针对性的练习了。

当然,没有掌握好自由泳的打腿技术，速度快不起来,但速度快不起来的原因很多,打腿只是其一。

很多人的打腿技术只能达到维持身体平衡的水平，要达到可以提供一定推进力的水平需长时间练习。

任何时候，头部能轻松出水会给人带来信心,意味着良好的水中自救能力。

抬头动作本身并不能出现在常见的泳姿中,包括蛙泳和蝶泳在内,头部出水是由抱水动作而产生的自然出水,不应该出现***主动仰起的动作。

通过熟练掌握头部轻松出水的技能,可以帮助更好的掌握***放松，提高头部稳定度的技巧。

为了更好的体会蛙泳抱水的作用,可以采用蛙泳划手，自由泳打腿的方式游泳,在没有腰腹力量帮助的情况下，专注于蛙泳手臂抱水的练习。