很多人在自由泳不换气的情况下,游进的速度会更快一些,不是因为不换气节约了时间,而是避免了转动头部对身体游进的影响,提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段,一是换气,避免抬头,第二是体会到连续自然换气的好处,可游长久,第三是换气做到悄然无息,对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体,当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用,有助于保持姿态前后稳定,如果手臂前伸后急于抱水和推水,就会失去应有的作用。

找到很好的划水数

每个人的臂展都不游一样,臂展长的人占优势,速度更快一些。

首先要充分发挥好划距，站我自我估计划水效率的方法。

例如:在25米的泳池中，划多少下算是游泳呢?假设泳者身高1.7米,蹬臂滑行5米,那么25米-5米,得到真正游泳距离是20米;再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米,然后以20米除以1.4米,14次划水是效率较高的划水次数。

另外，偏瘦的线型会比胖人好,蹬臂滑行距离会远,这也是影响划水数的因素。

找到自己的很好的划水数后,努力练习，把划水次数稳定下来,这样划距就得到了稳定,之后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。

    蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起,产生更大的正面水阻。

    判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。

    蛙腿提供的动力实在强大,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。

为什么小孩子比成年人游的快

因为小孩身体柔韧性好,尤其是脚踝,灵活度高。

鞭腿技术有两个关键:大腿发力和柔软的脚壑,所以,成年人只有经过训练才能达到和小孩子一样天生的柔韧劲。

不要纠结打腿

对一般人来说，打腿时尽量做到脚踝放松,脚向下打水时尽量做到脚背充分对水就好,没必要专门练习鞭腿,不断练习就可提高。

大多数成年人的脚踝较硬,打腿时容易产生"锄头脚打水"的问题,这时有意识的将脚背放平,但不要使劲弓脚背。

解决脚踝僵硬的方法也简单,平时休息时,将双腿放平,脚掌向外内绕8字，脚踝就可以软一些。